How to practice: This set collects only the Interactive Speaking question type from the real DET (Duolingo English Test), covering DET Speaking questions. Each question plays once, then you have 35 seconds to answer out loud, one take only. Nothing is graded, so answer it yourself and then compare with the model answer.
6 questions · about 4 minutesQuestion 1 of 6
Chris
Answer out loud
0:35
Play the question first, then the 35-second timer unlocks.
Turning this on asks for your microphone. Recordings are uploaded to TestPracticeLab and kept so we can improve these practice sets. No account, no name, no email. We only ask this once. Privacy policy
Full Script & Model Answers
Read every question and a strong answer for each one, available in 5 languages.
Turn 1
Chris: “Hey! I love talking about sports. What kind of physical activities do you enjoy doing?”
Model answer: Hi Chris! I enjoy a few different activities. My main sport is basketball. I play with friends on weekends and sometimes during weekday evenings too. I also like going for runs in the morning, especially when the weather is nice. Running is a great way for me to clear my head and start the day with energy. And occasionally I try to go to the gym for some strength training, though I have to admit I am not as consistent with that as I would like to be.
play basketballmorning runsstrength trainingstay active
Turn 2
Chris: “That's great! Do you prefer playing individual sports or team sports? Why?”
Model answer: That's a good question. I actually enjoy both, but for different reasons. Team sports like basketball are great because of the social aspect, playing with friends and working together toward a goal creates a real sense of connection and fun. It also motivates me to show up and give my best because I don't want to let my teammates down. Individual activities like running, on the other hand, give me time alone to think and challenge myself at my own pace. I think having a mix of both in your routine is ideal.
team sportssocial connectionindividual sportspersonal challenge
Turn 3
Chris: “How do you stay motivated to exercise regularly when you feel tired or busy?”
Model answer: Honestly, staying motivated can be difficult, especially during busy weeks at work or school. One thing that really helps me is having a consistent routine. I try to exercise at the same time each day so it becomes a habit rather than a decision I have to make. I also find it much easier to stay motivated when I have someone to exercise with, because then it feels more like a social activity than a chore. Setting small goals, like running a slightly longer distance each week, also gives me something concrete to work toward and keeps things interesting.
consistent routineexercise habitworkout partnerset small goals
Turn 4
Chris: “Have you ever tried any new sports or activities recently? How was the experience?”
Model answer: Yes, actually! I tried rock climbing at an indoor gym a few months ago and it was a completely different experience from any sport I had done before. It required a lot more upper body strength and mental focus than I expected. The problem-solving aspect of figuring out the best route up the wall was really engaging. I found it challenging but also very rewarding when I finally reached the top of a difficult route. I definitely want to go back and practice more. It's a good reminder that trying new activities can be a great way to discover new passions.
indoor rock climbingupper body strengthmental focustry new activities
Turn 5
Chris: “Do you think it's important for children to play sports from a young age? Why?”
Model answer: Absolutely, I think it is very important. Sports teach children so many things beyond just physical fitness. They learn about teamwork, communication, dealing with both winning and losing, and following rules and instructions. These are life skills that children carry with them into adulthood. I also think that children who are active when they are young are more likely to maintain healthy habits as adults. Starting early helps build a positive relationship with exercise and physical activity that can last a lifetime. Of course, it is important that sports remain fun and not too stressful for young children.
build life skillshealthy habitspositive relationship with sportfun for children
Turn 6
Chris: “Last question! What sport would you recommend to someone who has never played sports before and wants to start?”
Model answer: For a complete beginner, I would definitely recommend swimming or walking as a first step. Both activities are gentle on the joints and carry a low risk of injury, which is important when you are just starting out. Swimming is especially good because it works many muscle groups at the same time without putting stress on your knees or hips. Once someone builds a little fitness and confidence, they could try joining a beginner-friendly sports team or class, such as a volleyball group or a running club. The most important thing is to start at a comfortable level, enjoy the process, and not put too much pressure on yourself in the beginning.
beginner-friendly sportlow injury riskstart at your own paceenjoy the process
Turn 1
Chris: “안녕! 난 스포츠에 대해 이야기하는 게 정말 좋더라. 너는 어떤 신체 활동이나 운동을 즐겨 해?”
Model answer: 안녕 Chris! 나는 몇 가지 다른 운동들을 즐겨 해. 내가 가장 좋아하는 주 종목은 농구야. 주말이나 가끔 평일 저녁에 친구들과 함께 농구를 해. 그리고 날씨가 좋을 때는 특히 아침 러닝을 좋아해. 러닝은 머리를 식히고 기분 좋게 에너지를 얻으며 하루를 시작하기에 정말 좋은 방법이거든. 가끔은 근력 운동을 하러 헬스장에 가려고도 노력하지만, 솔직히 생각만큼 꾸준히 하지는 못하고 있어.
농구를 하다아침 러닝근력 운동꾸준히 운동하기
Turn 2
Chris: “좋은데! 너는 개인 스포츠를 선호해, 아니면 팀 스포츠를 더 선호해? 이유도 알려줘!”
Model answer: 좋은 질문이다. 사실 나는 두 가지 모두 좋아하지만 이유가 조금 달라. 농구 같은 팀 스포츠는 사회적인 면에서 정말 좋아. 친구들과 함께 플레이하며 하나의 목표를 향해 협력하다 보면 유대감과 재미가 생기거든. 또 팀원들에게 피해를 주고 싶지 않으니까 더 열심히 참여하게 되는 동기부여도 돼. 반면에 러닝 같은 개인 운동은 혼자 생각할 시간을 주고 내 속도에 맞춰 스스로에게 도전해 볼 수 있게 해줘. 그래서 이 두 가지를 적절히 조화시키는 게 가장 이상적이라고 생각해.
팀 스포츠사회적 유대감개인 스포츠개인적인 도전
Turn 3
Chris: “피곤하거나 바쁠 때 어떻게 계속 동기부여를 해서 꾸준히 운동해?”
Model answer: 솔직히 일이나 학교 일로 바쁜 주에는 동기부여를 유지하는 게 참 어려워. 나한테 정말 도움이 되는 건 규칙적인 루틴을 만드는 거야. 매일 같은 시간에 운동하려고 노력해서, 매번 고민하는 결정이 아니라 자연스러운 습관이 되게 만드는 거지. 또 같이 운동할 사람이 있으면 귀찮은 일이라기보다는 친목 활동처럼 느껴져서 동기부여가 훨씬 쉬워져. 매주 조금씩 더 먼 거리를 뛰는 것처럼 작은 목표를 설정하는 것도 구체적인 목표 의식을 주고 재미를 유지하게 해줘.
규칙적인 루틴운동 습관운동 파트너작은 목표 설정하기
Turn 4
Chris: “최근에 새로 시작해 본 스포츠나 활동이 있어? 경험해 보니까 어땠어?”
Model answer: 응, 사실 몇 달 전에 실내 암벽 등반장에 가서 클라이밍을 시도해 봤는데, 지금까지 해본 어떤 운동과도 전혀 다른 경험이었어. 생각했던 것보다 상체 힘과 정신적 집중력이 훨씬 많이 필요하더라고. 벽을 올라가는 최선의 경로를 찾아내는 문제 해결 과정이 정말 매력적이었어. 많이 도전적이었지만 어려운 코스의 정상에 마침내 다다랐을 때는 정말 보람찼어. 꼭 다시 가서 연습해 보고 싶어. 새로운 활동에 도전하는 게 새로운 열정을 발견하는 좋은 방법이 될 수 있다는 걸 새삼 깨닫게 됐어.
실내 클라이밍상체 근력정신적 집중력새로운 활동 도전하기
Turn 5
Chris: “어린아이들이 어릴 때부터 스포츠를 하는 것이 중요하다고 생각해? 이유가 뭐야?”
Model answer: 그럼, 정말 중요하다고 생각해. 스포츠는 단순히 신체 건강을 넘어서 아이들에게 아주 많은 것을 가르쳐 주거든. 팀워크, 소통, 승리와 패배를 대하는 법, 그리고 규칙과 지시를 따르는 법 등을 배우지. 이런 것들은 어른이 되어서도 계속 가져가게 되는 삶의 기술들이야. 또 어릴 때 활발하게 활동한 아이일수록 성인이 되어서도 건강한 습관을 유지할 가능성이 높다고 봐. 일찍 시작하면 운동 및 신체 활동과 평생 지속될 수 있는 긍정적인 관계를 맺는 데 도움이 되니까. 물론 어린아이들에게 스포츠가 너무 스트레스가 되지 않고 재미있어야 한다는 점이 중요하겠지만 말이야.
인생에 필요한 역량을 기르다건강한 습관스포츠와의 긍정적인 관계아이들을 위한 재미
Turn 6
Chris: “마지막 질문이야! 운동을 한 번도 해본 적 없지만 새로 시작하고 싶어 하는 사람에게 어떤 스포츠를 추천하고 싶어?”
Model answer: 완전 초보자에게는 첫 단계로 수영이나 걷기를 꼭 추천하고 싶어. 두 활동 모두 관절에 무리가 가지 않고 부상 위험이 적어서, 막 시작할 때 정말 중요하거든. 특히 수영은 무릎이나 골반에 부담을 주지 않으면서 많은 근육군을 동시에 사용할 수 있어서 정말 좋아. 체력과 자신감이 조금 생기면 배구 동호회나 러닝 클럽처럼 초보자도 쉽게 참여할 수 있는 스포츠 팀이나 클래스에 가입해 보는 것도 좋아. 가장 중요한 건 편안한 수준에서 시작하고 과정을 즐기며, 처음부터 스스로에게 너무 부담을 주지 않는 거야.
초보자에게 적합한 스포츠낮은 부상 위험자신의 속도에 맞춰 시작하기과정을 즐기다
Turn 1
Chris: “¡Hola! Me encanta hablar de deportes. ¿Qué tipo de actividades físicas te gusta hacer?”
Model answer: ¡Hola, Chris! Disfruto de varias actividades diferentes. Mi deporte principal es el baloncesto. Juego con amigos los fines de semana y a veces también entre semana por la tarde. También me gusta salir a correr por la mañana, sobre todo cuando hace buen tiempo. Correr me ayuda mucho a despejar la mente y a empezar el día con energía. Y de vez en cuando intento ir al gimnasio a hacer algo de fuerza, aunque debo admitir que no soy tan constante con eso como me gustaría.
jugar al baloncestosalir a correr por la mañanaentrenamiento de fuerzamantenerse activo
Turn 2
Chris: “¡Qué bien! ¿Prefieres practicar deportes individuales o en equipo? ¿Por qué?”
Model answer: Esa es una buena pregunta. La verdad es que disfruto de ambos, pero por razones diferentes. Los deportes en equipo como el baloncesto son geniales por la parte social, jugar con amigos y trabajar juntos por un objetivo crea una verdadera conexión y es muy divertido. Además, me motiva a presentarme y dar lo mejor de mí porque no quiero decepcionar a mis compañeros. Por otro lado, las actividades individuales como correr me dan tiempo a solas para pensar y ponerme a prueba a mi propio ritmo. Creo que tener una combinación de ambos en la rutina es lo ideal.
deportes en equipoconexión socialdeportes individualesdesafío personal
Turn 3
Chris: “¿Cómo te mantienes motivado para hacer ejercicio con regularidad cuando te sientes cansado o con mucho trabajo?”
Model answer: Sinceramente, mantener la motivación puede ser difícil, sobre todo en semanas ajetreadas de trabajo o estudio. Algo que de verdad me ayuda es tener una rutina constante. Intento hacer ejercicio a la misma hora todos los días para que se convierta en un hábito en lugar de una decisión que tengo que tomar. También me resulta mucho más fácil motivarme cuando tengo a alguien con quien hacer ejercicio, porque se siente más como una actividad social que como una obligación. Además, ponerme metas pequeñas, como correr una distancia un poco más larga cada semana, me da algo concreto en qué trabajar y mantiene el interés.
rutina constantehábito de hacer ejerciciocompañero de entrenamientoestablecer metas pequeñas
Turn 4
Chris: “¿Has probado algún deporte o actividad nueva últimamente? ¿Cómo fue la experiencia?”
Model answer: ¡Sí, de hecho sí! Probé la escalada en un gimnasio cubierto hace unos meses y fue una experiencia completamente diferente a cualquier deporte que hubiera hecho antes. Requería mucha más fuerza en la parte superior del cuerpo y concentración mental de lo que esperaba. La parte de resolver problemas al descifrar la mejor ruta para subir la pared fue súper entretenida. Me pareció un desafío, pero también muy gratificante cuando por fin llegué a la cima de una ruta difícil. Definitivamente quiero volver y practicar más. Es un buen recordatorio de que probar actividades nuevas puede ser una gran forma de descubrir nuevas pasiones.
escalada bajo techofuerza en la parte superior del cuerpoconcentración mentalprobar actividades nuevas
Turn 5
Chris: “¿Crees que es importante que los niños practiquen deportes desde pequeños? ¿Por qué?”
Model answer: Totalmente, creo que es muy importante. El deporte les enseña a los niños muchísimas cosas más allá de la condición física. Aprenden sobre trabajo en equipo, comunicación, cómo lidiar tanto con la victoria como con la derrota, y a seguir reglas e instrucciones. Estas son habilidades para la vida que los niños conservan hasta la edad adulta. También creo que los niños que son activos de jóvenes tienen más probabilidades de mantener hábitos saludables de adultos. Empezar temprano ayuda a construir una relación positiva con el ejercicio y la actividad física que puede durar toda la vida. Por supuesto, es importante que los deportes sigan siendo divertidos y no demasiado estresantes para los más pequeños.
desarrollar habilidades para la vidahábitos saludablesrelación positiva con el deportediversión para los niños
Turn 6
Chris: “¡Última pregunta! ¿Qué deporte le recomendarías a alguien que nunca ha hecho deporte y quiere empezar?”
Model answer: Para un principiante total, definitivamente recomendaría la natación o caminar como primer paso. Ambas actividades son suaves con las articulaciones y tienen un riesgo bajo de lesiones, lo cual es importante cuando estás empezando. La natación es especialmente buena porque trabaja muchos grupos musculares al mismo tiempo sin someter a presión las rodillas o la cadera. Una vez que la persona desarrolle algo de condición física y confianza, podría intentar unirse a un equipo o clase para principiantes, como un grupo de voleibol o un club de atletismo. Lo más importante es empezar a un nivel cómodo, disfrutar el proceso y no presionarse demasiado al principio.
deporte ideal para principiantesbajo riesgo de lesionesempezar a tu propio ritmodisfrutar del proceso
Turn 1
Chris: “やあ！スポーツの話をするのが大好きなんだ。君はどんな運動や身体を動かす活動が好き？”
Model answer: やあ、Chris！僕はいくつか好きな運動があるよ。中心にやってるのはバスケットボールかな。週末に友達とプレイするし、平日の夜にやることもあるよ。それと、特に天気がいい日の朝にランニングするのも好きなんだ。ランニングは頭をスッキリさせて、元気に一日を始めるのに最高の方法なんだよね。あとはたまにジムに行って筋トレもするようにしているけど、正直理想ほど習慣化できてはいないかな。
バスケットボールをする朝のランニング筋トレアクティブに過ごす
Turn 2
Chris: “それはいいね！個人でやるスポーツとチームスポーツなら、どちらが好き？その理由も教えて！”
Model answer: いい質問だね。実は両方好きなんだけど、理由はそれぞれ違うんだ。バスケットボールのようなチームスポーツは、社交的な面が魅力的だね。友達と一緒にプレイして目標に向かって協力することで、強い一体感や楽しさが生まれるんだ。チームメイトをがっかりさせたくないから、参加して全力を尽くすモチベーションにもなるよ。一方でランニングのような個人の活動は、一人でじっくり考えたり、自分のペースで挑戦したりする時間が持てる。日常のルーティンの中に両方をバランスよく取り入れるのが理想的だと思うな。
チームスポーツ人とのつながり個人スポーツ自分への挑戦
Turn 3
Chris: “疲れていたり忙しかったりする時、定期的に運動するモチベーションをどうやって保っているの？”
Model answer: 正直、モチベーションを保つのは難しいこともあるよ。特に仕事や学校が忙しい週はね。本当に役立っているのは、規則正しいルーティンを作ることかな。毎回やるかどうかを迷うのではなく、習慣にするために毎日同じ時間帯に運動するようにしているんだ。それと、誰かと一緒に運動するとモチベーションが上がりやすいよ。面倒な作業というより、楽しい交流の時間に感じるからね。あとは、毎週少しだけ長く走るみたいな小さな目標を立てると、目指すべき具体的なゴールができて楽しく続けられるよ。
規則正しいルーティン運動習慣運動仲間小さな目標を設定する
Turn 4
Chris: “最近、何か新しいスポーツやアクティビティに挑戦してみた？やってみてどうだった？”
Model answer: うん、実はね！数ヶ月前にインドアジムでロッククライミングに挑戦してみたんだけど、これまで経験したスポーツとは全く違う体験だったよ。思っていた以上に上半身の筋力と集中力が必要だったな。壁を登る最適なルートを考える、パズルのような要素がすごく面白かったよ。難しかったけれど、難易度の高いルートを登りきった時は達成感でいっぱいになったね。絶対にまた行って練習したいな。新しいことに挑戦することは、新しい情熱を見つける素晴らしいきっかけになるんだって再確認できたよ。
屋内のロッククライミング上半身の筋力精神的な集中力新しいアクティビティに挑戦する
Turn 5
Chris: “子どもが幼い頃からスポーツをすることは大切だと思う？理由も教えて。”
Model answer: もちろんだよ、すごく大切だと思う。スポーツは単なる体力づくり以上に、たくさんのことを子どもたちに教えてくれるからね。チームワークやコミュニケーション、勝ち負けとの向き合い方、ルールや指示に従うことなどを学べるんだ。これらは大人になってからも役立つ生きる力になるよ。それに、幼い頃に活発に体を動かしていた子どもは、大人になっても健康的な習慣を維持しやすいと思うんだ。早くから始めることで、運動や身体活動と生涯にわたる良い関係を築くことができるよ。もちろん、幼い子どもにとってスポーツがストレスにならず、楽しいものであり続けることが大切だけどね。
生きる力を養う健康的な習慣スポーツとの前向きな関係子どもにとっての楽しさ
Turn 6
Chris: “最後の質問だよ！これまでスポーツをやったことがなくて、これから始めたいと思っている人にはどんなスポーツをおすすめする？”
Model answer: 完全な初心者なら、最初の一歩として水泳やウォーキングを間違いなくおすすめするよ。どちらも関節に優しくてケガのリスクが低いから、始めたばかりの時期にはとても大事なんだ。特に水泳は、膝や腰に負担をかけずに多くの筋肉群を同時に鍛えられるからおすすめだね。少し体力と自信がついてきたら、初心者向けのバレーボールチームやランニングクラブのようなクラスに参加してみるのもいいと思う。一番大切なのは、自分に合ったペースで始めて、プロセスを楽しみ、最初は自分にプレッシャーをかけすぎないことだよ。
初心者向けのスポーツ低いケガのリスク自分のペースで始めるプロセスを楽しむ
Turn 1
Chris: “अरे! मुझे खेलों के बारे में बात करना बहुत पसंद है। आप किस तरह की शारीरिक गतिविधियों या खेलों का आनंद लेते हैं?”
Model answer: नमस्ते क्रिस! मुझे कुछ अलग-अलग तरह की गतिविधियां करना पसंद है। मेरा मुख्य खेल बास्केटबॉल है। मैं सप्ताहांत पर और कभी-कभी काम के दिनों की शाम को भी दोस्तों के साथ खेलता हूं। मुझे सुबह दौड़ने जाना भी पसंद है, खासकर तब जब मौसम अच्छा हो। दौड़ना मेरे दिमाग को तरोताजा करने और ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। और कभी-कभी मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए जिम जाने की कोशिश करता हूं, हालांकि मुझे मानना पड़ेगा कि मैं इसमें उतना नियमित नहीं हूं जितना होना चाहता हूं।
बास्केटबॉल खेलनासुबह की दौड़ताकत बढ़ाने वाले व्यायामसक्रिय रहना
Turn 2
Chris: “यह तो बहुत बढ़िया है! क्या आप व्यक्तिगत खेल खेलना पसंद करते हैं या टीम वाले खेल? और क्यों?”
Model answer: यह एक अच्छा सवाल है। असल में मुझे दोनों ही पसंद हैं, लेकिन अलग-अलग वजहों से। बास्केटबॉल जैसे टीम खेल सामाजिक जुड़ाव की वजह से बेहतरीन होते हैं, दोस्तों के साथ खेलना और एक लक्ष्य के लिए मिलकर काम करना जुड़ाव और मजे का अहसास दिलाता है। यह मुझे वहां पहुंचने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए भी प्रेरित करता है क्योंकि मैं अपने साथियों को निराश नहीं करना चाहता। दूसरी ओर, दौड़ने जैसी व्यक्तिगत गतिविधियां मुझे अकेले सोचने और अपनी गति से खुद को चुनौती देने का समय देती हैं। मुझे लगता है कि अपनी दिनचर्या में दोनों का मिला-जुला रूप होना सबसे अच्छा है।
टीम वाले खेलसामाजिक जुड़ावव्यक्तिगत खेलव्यक्तिगत चुनौती
Turn 3
Chris: “जब आप थके हुए या व्यस्त महसूस करते हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित रखते हैं?”
Model answer: सच्चाई यह है कि खुद को प्रेरित रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर काम या पढ़ाई के व्यस्त हफ़्तों के दौरान। एक चीज़ जो मेरी सच में मदद करती है, वह है एक नियमित दिनचर्या होना। मैं हर दिन एक ही समय पर व्यायाम करने की कोशिश करता हूं ताकि यह फैसला लेने के बजाय एक आदत बन जाए। जब मेरे साथ कोई व्यायाम करने वाला होता है तो मुझे प्रेरित रहना बहुत आसान लगता है, क्योंकि तब यह किसी बोझ के बजाय एक सामाजिक गतिविधि जैसा लगता है। छोटे लक्ष्य तय करना, जैसे हर हफ़्ते थोड़ी लंबी दूरी तक दौड़ना, मुझे काम करने के लिए एक ठोस लक्ष्य देता है और इसमें दिलचस्पी बनाए रखता है।
नियमित दिनचर्याव्यायाम की आदतसाथ में व्यायाम करने वाला साथीछोटे लक्ष्य तय करना
Turn 4
Chris: “क्या आपने हाल ही में कोई नया खेल या गतिविधि आजमाई है? आपका अनुभव कैसा रहा?”
Model answer: हां, बिल्कुल! मैंने कुछ महीने पहले एक इंडोर जिम में रॉक क्लाइम्बिंग आजमाई थी और यह मेरे द्वारा पहले किए गए किसी भी खेल से पूरी तरह से अलग अनुभव था। इसमें मेरी उम्मीद से कहीं ज्यादा शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और मानसिक एकाग्रता की जरूरत थी। दीवार पर ऊपर जाने का सबसे अच्छा रास्ता ढूंढने का तरीका बहुत दिलचस्प था। मुझे यह चुनौतीपूर्ण लगा, लेकिन जब मैं आखिरकार एक मुश्किल रास्ते के शीर्ष पर पहुंचा तो मुझे बहुत खुशी मिली। मैं निश्चित रूप से वापस जाकर और अभ्यास करना चाहता हूं। यह याद दिलाने का एक अच्छा जरिया है कि नई गतिविधियों को आजमाना नए जुनून खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
इंडोर रॉक क्लाइम्बिंगशरीर के ऊपरी हिस्से की ताकतमानसिक एकाग्रतानई गतिविधियों को आजमाना
Turn 5
Chris: “क्या आपको लगता है कि बच्चों के लिए कम उम्र से ही खेल खेलना महत्वपूर्ण है? और क्यों?”
Model answer: बिल्कुल, मुझे लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है। खेल बच्चों को सिर्फ शारीरिक तंदुरुस्ती के अलावा भी बहुत कुछ सिखाते हैं। वे टीम वर्क, संवाद, हार-जीत को संभालने और नियमों व निर्देशों का पालन करने के बारे में सीखते हैं। ये जीवन के ऐसे कौशल हैं जो बच्चे बड़े होने पर भी अपने साथ रखते हैं। मेरा यह भी मानना है कि जो बच्चे छोटी उम्र में सक्रिय रहते हैं, उनमें बड़े होकर भी स्वस्थ आदतें बनाए रखने की संभावना अधिक होती है। कम उम्र में शुरुआत करने से व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों के साथ एक सकारात्मक संबंध बनता है जो जीवन भर बना रह सकता है। बेशक, यह जरूरी है कि खेल छोटे बच्चों के लिए मजेदार रहें और बहुत तनावपूर्ण न हों।
जीवन के कौशल विकसित करनास्वास्थ्यवर्धक आदतेंखेल के साथ सकारात्मक संबंधबच्चों के लिए मजेदार
Turn 6
Chris: “आखिरी सवाल! आप किसी ऐसे व्यक्ति को कौन सा खेल खेलने की सलाह देंगे जिसने पहले कभी खेल नहीं खेला है और शुरुआत करना चाहता है?”
Model answer: एक शुरुआत करने वाले के लिए, मैं पहले कदम के रूप में तैरने या टहलने की सलाह दूंगा। दोनों गतिविधियां जोड़ों के लिए आसान हैं और इनमें चोट लगने का जोखिम कम होता है, जो शुरुआत करते समय महत्वपूर्ण है। तैराकी विशेष रूप से अच्छी है क्योंकि यह आपके घुटनों या कूल्हों पर दबाव डाले बिना एक साथ कई मांसपेशियों पर काम करती है। एक बार जब कोई थोड़ी तंदुरुस्ती और आत्मविश्वास हासिल कर लेता है, तो वे शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल स्पोर्ट्स टीम या क्लास में शामिल होने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि वॉलीबॉल समूह या रनिंग क्लब। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आरामदायक स्तर से शुरुआत करें, प्रक्रिया का आनंद लें और शुरुआत में खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
शुरुआती लोगों के अनुकूल खेलचोट का कम जोखिमअपनी गति से शुरुआत करनाप्रक्रिया का आनंद लेना
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